游完泳发脾气？10分钟止冷法，轻松预防孩子闹情绪

如何在头两分钟内止住游完泳后的发冷打颤

在巴厘岛的热浪中，防止幼儿游完泳后发冷和发脾气的最快方法：出水后的两分钟内，脱掉湿泳衣，彻底用毛巾擦干全身（包括头发、耳朵和膝盖后侧），并在微风吹到裸露皮肤之前，为他们穿上干燥透气的衣物。即使在31度的高温下，湿皮肤在巴厘岛空气中蒸发水分也会迅速带走幼儿体内的热量。先擦干，后穿衣，打颤通常就根本不会发生。

为什么幼儿在热带高温下依然冷得这么快

这听起来有些违背常理。即使站着不动也会热得流汗，但孩子从泳池出来时却牙齿打颤、双手起鸡皮疙瘩。在我们女儿大到坚持要在泳池（kolam）里“再跳一次”的那个雨季，我们就注意到了这种现象。

原因在于：蒸发吸热是指液体转化为气体时从离开的表面带走热量的过程，这就是为什么湿T恤在风吹过时会让人感到冰凉。此外，相比成人，幼儿体重大幅对应的体表面积大得多，且皮下脂肪层非常薄。他们离开水面的一瞬间，附着在皮肤上的每一滴水都开始蒸发并带走体温。如果再加上微风、吊扇或回家车上的空调，这种冷却效果就会加倍。气温多少几乎并不重要，重要的是湿皮肤保持湿润和暴露的时间有多长。

这也是为什么打颤往往在玩乐结束时来得最猛烈。当他们在嬉戏活动时，身体产生的热量足以掩盖寒意。可一旦他们安静地坐在池边或推车里，寒意便会瞬间袭来，情绪崩溃也随之而至。

10分钟搞定法，分步说明

从我们不再把“游泳后”当成漫无目的的放松、而是当作一项有严格时间限制的固定流程的那天起，我们就彻底解决了这个问题。

第0到2分钟：立即擦干。 打包行李时，不要让身上湿漉漉的幼儿在池边“再待一分钟”。他们一出水就立刻用毛巾裹住，先轻按擦干（不要用力揉搓）头部和躯干。大部分热量都是从头部和胸部散失的。

第2到5分钟：换掉湿泳衣，穿上干衣服。 贴在皮肤上的湿泳衣比不穿衣服还要糟糕——它会让蒸发冷却持续发生。迅速脱掉泳衣，换上一层干爽透气的衣服。这里特别值得提及一种材质：像棉纱布这样轻盈的材质非常适合，因为它能快速吸走皮肤上的残留湿气，又不会像较厚的毛巾布或合成面料那样闷热。

第5到10分钟：避开风口。 在孩子完全擦干并恢复体温之前，请远离户外微风、吊扇或车内空调出风口。如果你要直接去吃午饭或回车上，这段时间正是孩子从感觉良好瞬间变成冻得发抖的关键阶段，尤其是如果在乘车途中空调风很强的时候。

游泳包里该装什么

游泳包里准备这几样东西，能让整个流程效率翻倍：

一条专用的干毛巾（与站立脚踏的毛巾分开）
一套完整的备用衣服，而不只是备用泳衣
一件轻便长袖外套，用于车内或阴凉处用餐时穿
一条干发毛巾或小布巾，专门用于先擦干头部
零食和水，因为恢复体温会消耗大量能量

我们一直把这个包收拾好放在门口备用，因为每次忘记带备用衣服，女儿一小时后最终都会穿着湿漉漉的小背心，又冷又受气。

我们现在的不同做法

过去，我们的女儿常常在泳池里还笑嘻嘻的，到了毛巾上大约90秒内就会失声大哭。很长一段时间里，我们以为她只是累了或饿了。直到我们对时间进行记录，才意识到这几乎总是因为受凉，而不是情绪问题。现在我们的流程刻意安排得十分简单明了：毛巾擦干、穿干衣服、避开风口、吃点零食。大多数时候，孩子再也没有情绪崩溃过。如果你正在准备一套完整的海滩游玩装备，这套流程正好可以与你的防晒计划完美配合。