真夜中に汗だく?エアコンじゃなくお風呂を直そう

温かいお風呂は赤ちゃんを落ち着かせるどころか、汗をかいて目を覚ます原因になることがあります。バリの寝室はもともと体温に近い温度のことが多く、お風呂の後に赤ちゃんが涼しくなっていく「温度差」がほとんどないからです。この温度差こそ、涼しい気候の国でお風呂がうまく機能する理由です。多くの親はまずエアコンのリモコンに手を伸ばしますが、直すべきなのはサーモスタットではなく、お風呂そのものであることがほとんどです。

どこでも効くはずのお風呂が、ここでは逆効果になる理由

ファンとエアコンをつけていても、夜遅くに幼児の髪がまだ湿っていることに気づく親は多いです。部屋が問題だと考えがちですが、ここの子ども部屋の空気は、涼しい気候の子ども部屋の空気とは違う役割を果たしています。寒い地域で赤ちゃんを落ち着かせるのに役立つお風呂が、もともと暖かい部屋に入ってしまうのです。

温度差がここでは小さい

温度差とは、お風呂のお湯と部屋の温度の差のことで、これがあることで赤ちゃんはお風呂の後に涼しくなっていけます。涼しい気候では、この差は大きいです。部屋がお湯より涼しいので、お風呂の後に明らかな変化があります。バリでは、特にエアコンが壁から熱を取り除く前の夕方は、部屋とお風呂の温度が思っているより近いことが多いです。欠けているのはこの温度差です。エアコンの性能不足だと決めつける前に、まずこれを確認してください。

直すのはお風呂、エアコンじゃない

ここで長く暮らしている家族は、だいたい同じ調整に落ち着きます。部屋をもっと冷やそうとするのではなく、お風呂の時間を早め、ぬるめにすることです。

効果が出やすい調整

• お風呂を夕方の早い時間に済ませること。最後のミルクや消灯までに十分な間隔を空け、まだ体が熱いままベッドに入らないようにします
• ぬるめを熱めより優先すること。特にバケツ風呂にお湯を足す場合は、蛇口で感じるより熱くなりやすいので注意が必要です
• 軽くて通気性のある寝間着を選ぶこと。裏地付きや厚手のものだと、夕方の体温低下が生地に妨げられてしまいます
• ファンとエアコンを併用すること。エアコンだけでは、空気を動かすことでしか得られない効果が出ません
• 軽い寝間着をもう一組、手の届く場所に用意しておくこと（ベビーベッドの中ではなく）。夜中にすぐ着替えられることが、何より助けになる夜もあります

ムスリンは目の粗い軽量なコットン素材で、きつい織りの生地より空気を通しやすくなっています。その通気性のおかげで、ここでは寝間着を替えるのが比較的簡単です。真夜中に、汗で重くなった服と半分寝ている幼児と格闘する必要がありません。寝間着をまだ揃えていない方は、バリで赤ちゃんに何を着せるかで季節と年齢別の基本を紹介しています。また、赤ちゃんを完全に起こさずに午前3時のオムツ替えをするほうが悩みの中心であれば、ジャブラの裏技もあわせて読んでみてください。

そもそもお風呂の問題ではない場合

赤ちゃんがお風呂をした夜だけ寝汗をかくなら、上記のルーティンを試すだけでたいてい十分です。お風呂をしたかどうかに関係なく汗をかく場合、特にお昼寝の後にも同じことが起きているなら、それは夕方のルーティンよりも部屋とその日の暑さが原因かもしれません。バリで赤ちゃんがお昼寝の後に汗をかいて機嫌が悪くなる理由で、その側面について別に取り上げています。

また、気候を考慮しても予想以上に汗のかき方がおかしいと感じる場合や、他に気になる様子がある場合は、ネットで答えを探すより、かかりつけの小児科医に相談してください。

よくある質問

お風呂は就寝ルーティンの早めと遅め、どちらが良いですか？ バリでは、お風呂を早めにする方がほとんどの家族にとって上手くいきます。最後のミルクと消灯までに十分な間隔を空け、赤ちゃんがお湯でまだ体が熱いままベッドに入らないようにしましょう。

ファンだけで十分ですか、それともエアコンも必要ですか？ バリのほとんどの家庭では、ファンとエアコンの両方を使っています。ファンは部屋の空気を動かしてくれますが、これは固定設定のエアコンだけではできないことです。特にユニットが一台しかなく、空気の流れがいびつな場合はそうです。

お風呂をしなかった夜でも、なぜ赤ちゃんは汗をかくのですか？ お風呂をしなかった夜の寝汗は、たいてい別の問題です。夕方のルーティンよりも、日中の暑さや部屋そのものが関係していることが多いです。同じお風呂の調整で直そうとせず、別の問題として扱ってください。

バリからのひとこと

これは、ここにいる他の親たちからもよく聞く話です。エアコンもファンもつけているのに、お風呂が真夜中にすべてを台無しにしてしまう。問題は部屋であることはほとんどなく、たいてい寝る前の30分にあります。

季節に合わせて寝間着を選ぶとき、私たちは暗い中でも誰も起こさずにさっと着替えられるものを探しています。その時間帯には、それが他の何よりも重要になります。バリの夜用に私たちが扱っているアイテムは epic.supply でご覧いただけます。