Makan Malam Tanpa Masak untuk Balita yang Hemat Energi di Malam Hari

Saat kamu terlalu lelah untuk memasak untuk balita yang pilih-pilih makanan di Bali, lupakan kompor: susun nampan makan malam tanpa masak dari makanan suhu ruang yang sudah dia kenal, nasi, telur rebus, potongan buah, keju, dan roti, lalu biarkan dia makan dengan tangannya. Tidak ada panci yang menyentuh kompor malam ini, dan tidak ada yang perlu berpura-pura punya energi yang sebenarnya tidak ada.

Nampan tanpa masak yang kami andalkan di malam-malam tanpa energi

Nampan tanpa masak adalah makan malam balita yang dirakit, bukan dimasak, sebuah sistem yang kamu stok sebelum malam-malam saat kamu tidak punya apa-apa lagi. Sekali atau dua kali seminggu, saat kamu memang punya sedikit energi, buat satu batch bahan yang tahan lama: rebus beberapa butir telur, masak nasi lebih banyak, potong buah ke dalam wadah. Lalu di malam-malam yang berantakan, makan malam hanya soal menyusunnya kembali.

Nampan dengan tumpukan kecil yang terpisah bekerja lebih baik daripada mangkuk berisi semuanya tercampur. Balita curiga pada makanan yang menyentuh makanan lain, dan nampan memanfaatkan hal itu daripada melawannya.

Yang ada di nampan:

• Telur rebus, dibelah dua atau empat
• Nasi atau mi sisa makan siang, disajikan dingin atau suhu ruang
• Potongan buah: pisang, mangga, pepaya, melon, apa pun yang sedang musim
• Keju potong dadu atau string cheese
• Roti, biskuit, atau roti cane yang disobek-sobek
• Edamame matang, jagung pipil, atau buncis kukus dari kulkas
• Timun atau tomat dipotong seukuran balita
• Satu pot kecil yoghurt

Pilih empat atau lima dari daftar ini, jangan semua delapan. Nampan dengan terlalu banyak pilihan hanya akan jadi nampan yang dilempar.

Mengapa sikap pilih-pilihnya justru makin keras di malam-malam seperti ini

Malam yang benar-benar tidak bisa kamu pakai untuk memasak sering kali adalah malam yang sama saat dia memutuskan untuk menolak semuanya, termasuk makanan yang kemarin dia makan dengan senang hati. Itu bukan kebetulan, dan itu bukan soal makanannya.

Bali panas dan lembap sepanjang tahun, dan nafsu makan bergerak seiring panas itu, terlepas dari apa yang ada di piring. Balita yang berkeringat dan terlalu banyak stimulasi sepanjang hari sering tiba di meja makan malam dengan nafsu makan yang lebih rendah, bukan lebih tinggi, tidak peduli seberat apa harimu. Jika makan siang juga jadi pertempuran harian, baca postingan kami tentang mengapa balitamu tidak mau makan siang di Bali: pola yang sama muncul di kedua waktu makan.

Pada malam yang benar-benar tanpa energi, menurunkan standar penyajian membantu lebih banyak daripada menurunkan standar gizi yang pernah bisa dilakukan. Biarkan dia makan sambil duduk di lantai jika itu yang dia inginkan. Biarkan dia mengambil makanan dengan jarinya. Tujuan malam ini adalah kalori masuk dan semua orang masih bisa berdiri, bukan meja yang rapi.

Saat listrik mati adalah alasan kamu tidak bisa memasak

Malam tanpa energi kadang-kadang bersifat harfiah: pemadaman listrik di sore hari membuatmu tanpa kompor atau rice cooker tepat saat makan malam harus terjadi. Jika ini sering terjadi di tempatmu, simpan daftar singkat bahan pokok tanpa panas yang disisihkan khusus untuk malam pemadaman. Kami membahas skenario itu di rencana pemadaman listrik untuk waktu tidur. Pemikiran yang sama soal menyetok kulkas juga berlaku untuk makan malam.

Beri dirimu belas kasih yang sama seperti yang kamu beri teman

Jika ada orang lain yang bisa memasak untuk keluargamu di malam-malam seperti ini, pasangan atau pengasuh, biarkan mereka. Menyerahkan makan malam bisa terasa seperti melanggar aturan, seolah memberi makan anak sendiri adalah tugas yang hanya boleh kamu delegasikan. Baca mengapa perasaan itu muncul dan mengapa itu bukan tanda bahaya.

Nampan tanpa masak lebih berantakan: makan dengan tangan berarti lebih banyak tumpahan di bagian depan apa pun yang dia pakai. Pakaian longgar yang mudah diseka bersih dan langsung bisa dicuci menghilangkan satu beban dari pikiranmu di malam saat semuanya sudah terasa terlalu berat.

Tanya Jawab

Apakah tidak baik memberinya makan malam tanpa masak yang sama beberapa malam berturut-turut? Balita secara alami adalah pemakan yang repetitif, dan nampan yang berulang sepanjang minggu tetap bisa menjadi diet yang bervariasi selama bahan-bahannya berganti sedikit saja. Konsistensi di piring juga membuat malam yang berat lebih mudah dia hadapi.

Bagaimana jika dia tidak mau makan apa pun di nampan? Biarkan nampan itu lebih lama dari biasanya dan tahan keinginan untuk menggantinya dengan sesuatu yang lain. Terutama di malam tanpa energi, negosiasi kedua lebih melelahkan daripada membiarkan nampan pertama tidak tersentuh. Dia akan makan lebih banyak saat sarapan jika makan malamnya jadi sedikit, dan itu tidak masalah.

Bisakah saya menyiapkan makan malam tanpa masak untuk beberapa malam sekaligus? Itulah inti dari sistem ini. Rebus telur dan masak nasi lebih banyak dua kali seminggu, simpan potongan buah dan keju di tangan, dan kamu akan punya tiga atau empat makan malam siap sebelum kamu membutuhkan satupun di antaranya.

Catatan dari Bali

Setiap orang tua di sini pernah mengalami malam saat kompor seolah tidak ada gunanya. Kami tidak berpikir malam itu perlu diperbaiki, hanya butuh sedikit lebih sedikit friksi. Untuk urusan bersih-bersih, kami mencari pakaian yang mudah diseka dan tidak perlu perlakuan khusus saat dicuci, jadi makan malam di nampan yang dimakan dengan tangan hanyalah makan malam, bukan satu hal lagi yang perlu dikhawatirkan. Kamu bisa menemukan apa yang kami stok saat ini di toko.