太热了吃不下?5款巴厘岛适合幼儿的清凉零食

以下是烧牛肉最好用来当孩子的零食是凉的、含水量高、不用做饭就能吃的东西:冰镇水果、椰子水、原味酸奶、黄瓜条,或者常温下的小饭团。中午避免任何热的或厚重的食物。天气热的时候食欲会变小,所以少量、更凉、更频繁地给,比硬塞一整盘午饭更管用。

为什么午餐是天热时最难对付的一餐

到了巴厘岛的正午,我们大多数人都会注意到同一件事:早餐吃得很好的小朋友,突然对米饭、蛋白质,或者任何需要用勺子吃的东西都提不起兴趣。跟这里足够多的家庭聊过之后就会发现,这通常不是挑食,而是天气热的缘故。在热带正午的高温下,一大份热乎乎的正餐对一个小身体来说负担很重,不少小朋友的反应就是零零散散地吃,而不是乖乖坐着吃完一整盘。

大多数巴厘岛的父母最后都会找到同一个解决办法:不要把午餐当成一顿大餐,而是把中午这段时间当成好几顿凉凉的小餐。

五种真正管用的零食

这五种是我们和这里其他父母交流时反复被提到的,不是因为它们多稀奇,而是因为它们都击中了同样三个要点:凉、水分足、下午一点不用开火。

轮换清单

冷冻水果块。 芒果、西瓜或火龙果,切小块冷冻一小会儿。天然的甜味,本身就熟悉,而且凉意已经帮你完成了让孩子感兴趣的一半工作。
冰镇椰子水。 在这里随处可见,天然富含钾等电解质,即便孩子完全拒绝吃东西,大多数小朋友也愿意喝这个。
原味酸奶拌香蕉泥。 凉爽、软糯,不用嚼——在这种没人有力气嚼东西的日子里正合适。
黄瓜条和米饼条。 黄瓜大约95%都是水分,既能补水又有令人满足的脆感,而且完全不用开火。
常温小饭团。 一种熟悉的碳水基础食物,没有现做一盘饭那种热气。

挑选高温天零食时要注意什么

冷藏或常温提供,绝不要热的
含水量高(水果、黄瓜、酸奶)
不需要在下午现做
少量多次提供,而不是一整盘端上桌
小手不用餐具也能轻松拿取

水果和酸奶类零食也是最容易弄脏的,我们大多数人都学会了不去纠结这一点。一件几秒钟就能脱下来冲洗的按扣式外衣(我们在炎热天气下的宝宝主导离乳里讲过这个换装技巧)一旦沾上芒果汁,就比零食本身更重要。

分辨是天热还是真饿

幼儿的"热疲劳"指的是高温而不是饥饿造成的烦躁、粘人和拒食。它看起来跟一个饿了想让人抱的孩子一模一样,这也是为什么被跳过的午餐常常被误归咎为挑食。在假设一份零食能解决情绪问题之前,先看看是一天中的什么时段,以及孩子脸红、出汗的程度。如果正处在下午最热的那段时间,先降温往往比再喂一口任何东西都管用。如果这种模式听起来很熟悉,值得读一读下午三点崩溃解码器,因为过热、过度疲劳和饥饿看起来几乎一模一样。巴厘岛的高温如何在一天中逐渐拖垮孩子这个更大的规律,也在过热陷阱里有讲到。