宝宝在巴厘岛午睡后为什么醒来满身是汗又烦躁

为什么我的宝宝在巴厘岛午睡后会满身是汗又爱哭闹？

宝宝在巴厘岛午睡后醒来满身是汗又爱哭闹,是因为午睡恰好落在一天中最热的时段。大多数下午的小睡都安排在下午1点到3点之间,而这正是室外高温和室内温度同时达到顶峰的时候。再加上一个封闭的午睡空间、一件早上7点还合适但下午2点就不合适的衣物,或是一台没有吹到婴儿床的风扇,她就会在真正清醒之前,先带着湿漉漉、涨红的脸和满肚子的不高兴醒来。解决办法通常在房间里,而不在她身上。

午睡时段是一天中最热的时段

午睡时段一般是下午1点到3点这段早下午时光,此时室外高温和室内温度都会达到顶峰,这与夜间睡眠不同——夜间睡眠发生在白天已经开始降温之后。湿度也会减缓汗水从皮肤表面蒸发的速度,所以同样的温度会感觉更热,持续的时间也更长,比在干燥一些的地方要难受得多。我们大多数人不会注意到这种变化,因为我们一直在活动,进出阴凉处,靠近风扇。而熟睡中的宝宝既不能动,也无法选择自己所处的位置。在接下来的一两个小时里,无论房间处于什么样的状况,她都只能一动不动地待在那里,这就是为什么下午的小睡会和前一晚的睡眠感觉如此不同。

午睡空间里实际存在的问题,比看起来的更重要

一旦你接受了时间点本身就对你不利这个事实,值得检查的就是房间本身了。有几件事往往比父母预期的影响更大:

• 婴儿床高度的空气流通,而不只是房间里的空气流通。 一台对着墙吹或者角度太高的风扇,可能会让她周围的空气完全静止不动,即使房间对站立着的成年人来说感觉还不错。
• 她和床垫之间夹着什么。 垫在她身下用来缓冲的折叠毯子、一件她并不需要的多余衣物,或是会锁住热量的床品,都可能给她增加她自己无法散去的热量。
• 窗户透进来的阳光,哪怕只照射了小睡的一部分时间。 巴厘岛的光线在早下午移动得很快,你把她放下时还处于阴影中的房间,四十分钟后可能就已经半明半暗地被照亮了。
• 她穿的衣物。 棉等天然纤维能让空气在皮肤表面流通,而不是把水分闷在皮肤上,这就是为什么让她穿一件轻薄的棉质衣物、不盖毯子小睡,比穿一套较厚的衣服再叠加床品更能扛过炎热的下午。有些家庭会专门准备一套更轻薄的午睡衣物,只在最热的时段使用,而不是继续用她早上醒来时穿的那套。
• 门窗的开合方式。 关着的门会把上午积攒下来的热气困在房间里。把窗户开一条缝,形成真正的对流风,效果会出乎意料地好。如果你正打算重新调整整个婴儿床的空气流通布置,固定蚊帐,留住微风:巴厘岛婴儿床空气流通修复方案详细讲解了如何避免蚊帐挡住它本该让空气通过的流动。

这些都不需要大动干戈地装修。大多数只是把她放下睡觉前五分钟就能调整好的小事。

为什么爱哭闹的感觉比炎热本身更难受

过热的醒来,是指宝宝从睡眠中浮出水面时,身体还在努力降温,而不只是单纯地醒来。这种双重任务——同时醒来又同时降温——正是导致更剧烈的哭闹、更黏人、接下来二十分钟都不肯被放下的原因。并不是因为热得有多极端。而是因为在她最没有能力应对的那一刻,却被要求做太多事情了。我们大多数人都能认出那种特别的、烦躁的醒来方式,而这通常并不意味着出了什么大问题,只是房间比看起来更热而已。

如果你还在摸索日常生活中哪些衣物能扛住巴厘岛的炎热,巴厘岛宝宝穿衣指南:父母的高温与湿度应对手册涵盖了午睡之外更全面的内容。而如果这种出汗表现为反复出现在同一部位的皮疹,而不只是湿漉漉地醒来,那么为什么宝宝的痱子总是反复出现在同一个褶皱处这篇文章也很值得单独一读。

常见问题

我应该把午睡提前以避开最热的时段吗? 把午睡稍微提前或推后,确实可以帮助一些家庭避开最热的时段,但这值得放在她整体的每日节奏中权衡——午睡挪得太多,可能只是把一种过度疲惫换成了另一种。

光靠风扇够吗,还是午睡时需要开空调? 这取决于房间本身,而不只是设备。一台位置摆放得当、真正能让空气流过婴儿床的风扇,作用可能很大。而放在通风不良房间里的空调,未必能吹到她睡觉的那个角落。要在婴儿床的高度检查,而不是站在你自己的位置上判断。

开着风扇,她还是会热醒。我漏掉了什么? 先检查她身下和周围有什么:床品、多余的一层衣物,或是为了以防万一塞进去的毯子。这些往往是最容易被忽略的东西,因为它们已经放在那里好几周了,从来没人质疑过。

来自巴厘岛的一点心意

如果你正在围绕巴厘岛的炎热重新搭建午睡作息,而不是与它对抗,我们知道这需要多少个小小的调整才能真正顺畅起来。当我们为一天中最热的时段挑选备货的产品时,轻薄透气就是全部的重点,不多添加任何不必要的层次。如果这在你摸索属于自己的下午午睡方式时能派上用场,我们很乐意在你需要的时候为你准备好。